Idratazione  per  Tutti  :   Essenziale  per un  Benessere  Psico / Fisico  Completo

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   Di quanta acqua ho bisogno ?

Indicativamente dovresti bere 2-2,5 litri al giorno, ma ognuno ha esigenze diverse, che dipendono da fattori come l'età, il sesso, la massa corporea, la quantità di attività fisica e il clima.  La raccomandazione è di bere 2 litri (donne) e 2,5 litri (uomini) di acqua al giorno sia attraverso bevande che attraverso alimenti. Per l’esattezza, circa il 70-80% dell'acqua giornaliera dovrebbe provenire da bevande e il restante 20-30% da alimenti come frutta e verdura.

  Fredda, tiepida... o come ?

La temperatura dell'acqua non ha grande importanza ai fini dell'idratazione; l'importante è bere! Quindi, fai come preferisci.

  In quale altro modo posso soddisfare il mio fabbisogno ?

Nel computo dei liquidi assunti, considera anche frutta e infusi o bevande diluite come Aloe Max o Infuso a Base di Erbe Herbalife Nutrition. Tieni conto che anche la frutta e le verdure “croccanti” contengono molta acqua e in genere contribuiscono per circa il 20% al consumo giornaliero di liquidi.

  Come capisco che non sto bevendo abbastanza acqua ?

Questi possono essere dei segnali che non stai assumendo abbastanza HO:

• Secchezza della bocca
• Urine scure
• Sensazione di stanchezza muscolare, specie durante l'esercizio
• Costipazione
• Alito pesante

Insomma, la buona idratazione è un'abitudine che vale la pena adottare, perciò riempi la borraccia d'acqua, serviti una porzione di verdura o di macedonia e sei già sulla buona strada! E se il tuo è un problema di motivazione, sappi che esistono delle app per questo.

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