Fitness  Facile  :   Cinque  Sfide  Divertenti  da fare  Comodamente  in  Casa

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Provali  nelle  Prossime  Due  Settimane  e  Guarda  gli  Effetti  sul  Tuo  Corpo :

   Toccarsi  le  Dita  dei  Piedi

•  Toccarsi le dita dei piedi è un esercizio semplice ma efficace

•  E' ottimo anche come esercizio di stretching per chi lavora in casa e ha voglia di sgranchirsi un po'
•  Aiuta a mantenere articolazioni e muscoli elastici ,  fa lavorare i tendini del ginocchio e può anche alleviare il mal di schiena !

Prova a Toccarti le Dita dei Piedi una o due volte al giorno nelle prossime due settimane  vedendo fin dove riesci ad arrivare e che effetto fa sul tuo corpo.

   Palleggi

•  Palleggiare puo' sembrare facile ,  ma farlo bene non e' cosi' semplice !
• Oltre ad essere divertenti da fare (e da guardare), i palleggi fanno lavorare importanti muscoli di braccia e gambe e migliorano le capacità di coordinazione.

Scopri il Maradona che è in te, vedi quanti palleggi riesci a fare ogni giorno nelle prossime due settimane !

   Plank

•  Il plank è una delle posizioni più efficaci per migliorare stabilita' ,  postura  e  flessibilita'.
•  Facile da integrare al tuo regime di esercizi ,  e' ottimo per rafforzare il corpo.

Cimentati in una sfida giornaliera con te stesso nelle prossime due settimane.   Inizia tenendo il plank per 30 secondi e aumenta ogni giorno di 10 secondi.

   Hula  Hoop

•  L' Hula Hoop sta spopolando nel mondo del fitness
•  Nelle Citta' di tutto il mondo si moltiplicano i corsi dedicati a questo attrezzo
•  Oltre ad essere divertente ,  e' anche un fantastico allenamento cardio che puo' far bruciare grassi quanto una corsa sul Tapis Roulant e rafforzare la schiena
•  Puo' anche migliorare la mobilita' e tonificare addominali ,  obliqui ,  fianchi e la parte inferiore della schiena

Per vedere dei risultati ,  ti consigliamo di fare Hula Hoop per almeno 10 minuti al giorno.

   Balla  che  Ti  Passa !

•  Un altro modo divertente per mantenersi attivi e' Ballare !
•  Non è necessario imparare balli complicati come la salsa o la rumba

Ci sono tante routine di ballo più semplici che puoi imparare online e con applicazioni come TikTok.   Mettiti d'impegno e vedi quante routine riesci ad imparare nelle prossime due settimane !

Puoi fare queste cinque sfide di fitness da solo o lanciare un mini torneo con gli amici anche in videochiamata.   L'  Obiettivo è quello di continuare ad Allenarti ,  Migliorarti ,  Rafforzare il Corpo  e anche  Divertendoti !

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