Daniela Arcangeli Club delle Stelle
Founder Junior
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↪↪↪COME LA MINDFULNESS MI HA CAMBIATO LA VITA 💕💕💕Per anni dopo la morte di mio padre, ho vissuto un senso di inadeguatezza, di dolore, di ansia.Attraverso lo studio della mindfulness sono riuscita a liberarmi dal dolore senza andare in contrasto con le leggi dell'Universo come nel mio vecchio comportamento, sviluppando qualità come l'accettazione,la fiducia. Quando oppongo resistenza, muovo le mani, i piedi, sento il mio cuore battere e lascio andare. E ora veniamo a noi. Cosa vi ha portato qui? Qual è l'intento profondo? E allora pronti per il viaggio.Prima di tutto bisogna saper respirare.Sdraiatevi sulla schiena e chiudete gli occhi. Mettete una mano sul petto e l'altra sulla pancia.Immaginate che dietro l'ombelico vi sia un palloncino che si riempie mentre inspirate e si svuota mentre espirate.Lasciate fare senza controllarlo. Fate caso alla mano sulla pancia si muove di più di quella sul petto?E' facile capire se il respiro oltrepassa la gabbia toracica spingendo verso il basso il diaframma. Mentre respirate con la pancia,immaginate di essere trasportati da un'onda diversa con ogni respiro, come vi sentite? Poi immaginate che le onde del mare si stiano agitando.il respiro sarà di petto più veloce.come vi sentite? Poi immaginate che le onde ritornino lente,il respiro lento.come vi sentite?Poi aprite gli occhi.Avete percepito le differenze? Come è andata? La minduflness rappresenta una delle visioni tipiche del buddismo,vipassiana.Si lavora sulla consapevolezza profonda del respiro impedendo di intercettare il criticone.Ora sedetevi su una sedia,con la schiena dritta e in posizione rilassata, chiudete gli occhi.Sentite il contatto con la superficie sotto di voi.Formulate l'intenzione di essere presenti.Fate caso alla pancia che si gonfia e si sgonfia come la sensazione di fresco.osservate come ogni respiro è diverso.Se la mente si distrae, accettatela.Quando vi sentite pronte, concludete la mindf. Link ai primi video sulla Mindfulness 🔻 https://www.cam.tv/danyarca/blog/come-dovremmo-essere-oggi/PID0BE83D?shun=danyarca
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